Idoso pode praticar exercícios físicos?
🏋️👵 Você sabia que praticar atividade física na terceira idade traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar?
Confira alguns deles:
- Ajuda a manter a massa muscular e a força, prevenindo a sarcopenia (perda muscular relacionada à idade)
- Melhora a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio, prevenindo quedas e lesões
- Reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares
- Melhora a qualidade do sono e o humor, reduzindo o estresse e a ansiedade
Atividades físicas leves e moderadas, como caminhada, natação e yoga, pilates e musculação podem ajudar a fortalecer os músculos ao redor das articulações, reduzindo a dor.
Não importa a idade, sempre é possível começar a praticar atividade física e colher os benefícios para a saúde e o bem-estar. Consulte um profissional e comece agora mesmo!
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