Lesões esportivas em corredores: como prevenir e tratar
A corrida tem se tornado cada vez mais popular em Feira de Santana, Salvador e em diversas partes do mundo, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde:
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Melhora da resistência cardiovascular
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Controle de peso
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Redução do estresse
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Fortalecimento muscular e ósseo
Apesar disso, por ser uma atividade de impacto repetitivo, a corrida pode levar ao surgimento de dores e lesões musculoesqueléticas, muitas vezes, por excesso ou falta de cuidados adequados.
Estudos indicam que até metade dos praticantes já enfrentou algum tipo de lesão relacionada à prática de corrida.
Lesões mais comuns entre corredores
As principais queixas incluem:
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Síndrome femoropatelar (dor anterior no joelho)
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Síndrome da banda iliotibial
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Inflamação no tendão de Aquiles
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Fascite plantar (dor na sola do pé)
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Canelite (dor na canela)
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Fraturas por estresse
Na maioria dos casos, essas lesões não surgem de forma repentina, mas sim como resultado de:
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Treino excessivo
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Sono de má qualidade
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Consumo excessivo de álcool
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Falta de repouso e recuperação muscular
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Falta de fortalecimento e mobilidade
Fatores que aumentam o risco de lesão
Alguns erros comuns na rotina de treinos aumentam a vulnerabilidade do corpo, como:
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Aumentar a intensidade da corrida de forma abrupta
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Correr em terrenos irregulares
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Não realizar fortalecimento muscular adequado
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Ausência de exercícios de mobilidade e alongamento
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Não respeitar o tempo de recuperação
Como prevenir lesões na corrida
A boa notícia é que a maioria das lesões pode ser evitada com ações simples:
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Respeitar os limites do corpo
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Fortalecer a musculatura com treinos complementares
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Variar a intensidade e o volume com orientação profissional
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Cuidar da alimentação e hidratação
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Dormir bem e evitar sobrecargas emocionais
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Estar atento aos sinais do corpo, dor não é normal
Quando procurar ajuda médica?
Se você sente dor frequente durante ou após os treinos, especialmente em regiões como joelhos, pés, tornozelos ou canelas, é essencial procurar avaliação médica.
O diagnóstico precoce e um plano de tratamento adequado ajudam a evitar agravamentos e garantem uma recuperação segura e duradoura.
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Na Clínica Alleviare, temos um time especializado em lesões esportivas, pronto para cuidar da sua saúde com atenção, conhecimento técnico e foco no seu retorno seguro ao esporte.
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